腰痛予防その５
腰痛予防の基本ともいえる、重い物を持ち上げる時は、必ずしゃがんでから、腰部分を伸ばした状態で足で持ち上げることが大切です。
腰痛を抱えてる方は、しゃがむことじたいが辛いとか、膝が悪くてしゃがめないかたもいらっしゃいますが、これを守ったほうが腰痛にはいいですし、腰痛予防になると思われます。
この時大切なのは、荷物を体幹に近づけることです。離れていると、余計な力を使いますし、腰痛予防にならなくなってしまいます。
是非皆さんやってみて下さい。

八千代台 整骨院 船橋