背中の筋トレをする際にマシンを使ってやる事が多いと思います。自分に合った重さを調整しないとオーバートレーニングになります。やる回数と何セットやるかも重要になります。肩甲骨の可動域が悪くなるので肩が挙がらない、回らないなど生活に支障がでますのである程度の休息をして身体を回復させる事も必要です。あとはストレッチだけだと限界がありますのでマッサージで緊張を緩めていかないと痛みや可動域は取れません。治療と並行していくことが前提になりますのでお困りの際は当院にお越し下さい。

船橋整骨院
八千代市八千代台東1-15-3-115
トレーニングをしすぎで生活で痛みがでてしまって困ってる方はお越し下さい。