腰痛（腰の痛み）は運動不足だけではございません。
腰部の状態が悪いのに、さらに運動を続けると、筋肉が緊張をおこし腰痛（腰の痛み）の原因になります。
背筋（脊柱起立筋）のトレーニングは特にやめた方がいいでしょう。
トレーニングをするのであれば、腹筋をしましょう。
ただ腹筋もやり方を間違えると腰痛につながるので、腰に負担のかからないやり方でおこないましょう。
詳しいことは、船橋整骨院までいらしてください。