今回はお尻からくる冷えについてです。
お尻から太もも、ふくらはぎの筋肉が硬いと循環が悪くなり血行不良になりやすいです。
原因としては、太りやすくなる、足がむくみやすくなる、婦人科系疾患を引き起こしやすくなる、腰痛になりやすいなどがあります。
原因が多ければ多いほど冷えが続き脚がつったり、こむら返りになってしまいます。
対策や予防としまして、運動や簡単に始めやすいウォーキング、ストレッチです。特にストレッチは怪我の予防にもなるのでしっかりストレッチして身体を温めてください。
この時期だと冷房の使いすぎや冷たい食べ物や飲み物でもくることもあります。
なので出来るだけ代謝を上げてください。全身の血行を改善する食品を積極的に摂取しましょう。冬に採れる根菜は、血行を促進するなど、体を温めて冷え改善に役立ちます。また、唐辛子や生姜、ニンニクなどの刺激の強い食品にも、体を温める効果があります。
お子さんがいるご家庭でも、一味唐辛子やチューブ入りの生姜、ニンニクなどを自分の味噌汁などにトッピングすることで、毎日少しずつ摂取できます。

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